przed i

Olimp też kicha, a poza tym droga. Kupuj zawsze te preparaty gdzie jest 100% glutaminy, bez domieszek. Bierz 5g po treningu. To minimum, a możesz brać jeszcze rano na czczo i przed treningiem. Niektórzy biorą na noc, ale dla mnie za szybko się wchłania i na noc się nie nadaje. SONBATY

Jak zaczynam suplementacje, to do kazdego 5 g monohydratu mam brac kapsulke tauryny? I rozumiem ze 10 g kreatyny dzinnie wystarczy, tak? A jak przed treningiem biore xpanda, a po treningu carbo i monohydrat to tez wtedy jedna kapsulka tauryny? czy do transportu xpanda tez musze brac tauyrne? sory za takie glupie pytania, ale nie znam sie na tym [...]

[...] nietreningowy zamiast xpanda wziac kreatyne z tauryna?? tzn byloby tak w DNT rano monohydrat z tauryna, i w porze treningu to samo, a w treningowe rano monohydrat z tauryna, przed treningiem xpand i po treningu juz tylko carbo...? Mogloby tak byc czy musze wiecej czegos brac? i czy moge w dzien nietreningowy zastapic xpadna kreatyna z tauryna? [...]

Posiedziałem troche nad tym Dziennikiem posiłków.. nad artykułami.. Zobaczymy co z tego wyszlo. W każdym razie jesli macie jakies uwagi prosze pisac ponieważ jest to moja pierwsza dieta i dlatego zwracam się o pomoc do ekspertów. Wiek: 17 lat wzrost: 180cm waga: 74kg Tryb życia: Bardzo aktywny, współczynnik aktywności: 1,6 Celem jest zbudowanie [...]

[...] - dodaj ze 2x dziennie po 10g oliwy z oliwek do posiłków więc moja rada taka - bierz max 2 porcje gainera reszte dostarczysz z normalną dietą, mozesz kupić BCAA i brać przed treningiem ok 6 tabl, białko które masz - skończ ale nie dokupuj na razie nowego, kup gainera i witaminy, ew tauryne - wystarczy Zmieniony przez - BYK w dniu 2004-07-20 [...]

[...] : bialko - ok 120 g ww- ok 430g tłuszcze - ok 70g ...możesz jakiś posiłek zastąpić gainerem ( lub zmniejszyć ilość w g ww i białka w tej dieice i dodac między posiłkami gainera lub carbo jak nie jesteś w stanie jeść wszystkich posiłkoow / przed snem jesli zdecydujesz się na białko /to z ostatniego posiłku możesz zrezygnować ! ..

nie bierz w tym samym czasie, za polijalem mstaka xpandem i odrazu na kibel, minimum 30 min odstepu, najlepiej pierwszy m stak godz przez silka i jakies 20-30 min przed silka xpand

5g 30min przed treningiem i 5g od razu po treningu.w dni bez treningu tylko 5g na czczo tak bierz do tego carbo(0-5g/kg - 1g/kg)~0,8g/kg ja biore do tego antyoksydanty i ok

Spróbuj Doriana (jeden z najsilniejszych obecnie na rynkku suplementów przed treingowych) 15 saszetek starczy Ci na 5 tygodni, trenując 3 razy w tygodniu. Około 100 zł Ci wyjdzie, Green Magnitude - 145 z wysłką na sfd, taki zestaw jest solidny i na pewno kopnie :D

[...] lub inne formy aktywności: fitness i siłownia Stan zdrowia: zdrowie fizyczne ok (tabletki antykoncepcyjne), psychiczne tez, chodz czesto sie denerwuj podczas miesiaczki i przed Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kompleks witamin, magnez, błonnik Diete stosuje od kilki miesiecy, mam chłopaka ktory zna sie w tym temacie wiec mnie troche [...]

te po treningówki bym odpuścił, chyba ze bardzo cos chcesz to CWS od sfd a przed treningiem bym dał HP albo PP od sfd do tego mono i masz fajny cyklik

tak, zawsze przed spaniem Zmieniony przez - metakreta w dniu 2012-07-24 00:20:15

U nich dip zrobiony jest ten czekoladowy z ziaren kakaowca, ale sa tak daleko odtluszczone, ze maja zero fatu. Tak samo to maslo z rodzynkami i dip bekonowy- jest napisane w skladzie ze to IMITACJA bekonu i rodzynek %-), gdyby szkodzily to raczej zawodnicy nie stosowali by tego przed startem

dodam ze waga spowodowana jest tym ze przez ostatni rok siedzialem na dupie i jadlem jakby mialo nie byc jutra, przed tym waga 50 kg przy tym samym wzroscie takze zalalem sie niezle

kofeine przed najwiekszym wysilkiem , kiedy brakuje checi, energii, bo nie sadze ze w tym wieku brakuje Ci checi i sil na treningi, tribulus to nie booster testosteronu, tzn. producenici taki pisze ale to nie prawda, poza tym w tym wieku nie potrzeba zadnych supli tego typu Zmieniony przez - wincol w dniu 2014-12-20 21:13:27

Normalne cykle. Z kreta pod sw biore tak: w dni nietreningowe 5 gr rano w dni treningowe 5 gr rano i 5 gr przed treningiem okolo 6 tygodni.

j/w DO czego kazeina? Jak dla mnie mało sensowne wyjście. przed snem robie szejka 100g twarogu i kolo 20 kaziny, glownie dla walorów smakowych ;)

gainer między posiłkami dla uzupełnienia diety do nabrania masy, białko dla rozwoju mięśni i rzeźby bierz 30 min przed snem zobacz opis jakiejś odżywki pisze tam co i kiedy a ten link co Ci podałem to przeczytaj cały!

ja zucilem tak 1.5miesiaca temu dzien przed planowanym zuceniem fajek spalilem z 2paczki potem od nastepna dnia rana nie pale oz do dzis szczeze mowiac to tylko same korzysci bo koncycja lepsza lepiej sie oddycha nie cuchnie z ust no i przytylem fajki sa fee zero korzysci same minusy

Możecie mi doradzic jakie jedzenie jesc w szkole i przed nią: wychodze z domu o 7...wracam o 15 w dni beztreningowe a w treningowe wracam o 18 Co powinienen jesc w tym czasie ??